piersi z kurczaka jak

[...] lub srek wiejski + jajecznica z 3 bialek i 1 zóltka z chuda wedlina i trochę otrab no i pozniej kawa bez cukru. na obiad ok 14 niekiedy pozniej jem puszcze tunczyka lub piersi kurczaka na parze + srek wiekjski lub jogurt niekiedy zamias tunczyka jajecznice jak rano ok 15 kawa na kolacje czyli przed godzina 17 zjadam srek wiejski lub jogurt + [...]

oto szamka na jutro upiekłam pasztet ze strączków i powiem nieskromnie jest pppyszny - dzięki działiwi ladies gotują. nie sadzilam ze takie wynalazki mozna robić. z 390 gram fasoli wyszlo mi ponad kilogram pasztetu ktory pomroziłam kolezanka probowala i mowila ze pod pasztet sojowy podchodzi. dodoalam duzo cebuli i pieczarek jezeli rozmrozi mi [...]

[...] - jablko bialko: 15g tluszcze: 8g ww: 105g kcal: 510 I obiad (po 15,00 > ok 1 godz. przed treningiem) - ryz bialy 50g - piers z kurczaka 100g (kotlet) - jajko do maczania piersi, ktore zostalo > smazone - salatka warzywna (2/3 talerza do zupy) - do salatki 36g oliwy z oliwek bialko: 26g tluszcze: 38g ww: 44g kcal: 612 TRENING zaraz po [...]

chciałem żeby koszty produktów były jak najmniejsze, dlatego nie ma tam np piersi kurczaka również z takiej racji że nie wyobrażam sobie że codziennie ją przygotowuję. pierś z kurczaka uważasz za drogi produkt? u mnie kg piersi z kością 9.99 kosztuje, a twaróg trochę ponad 10zł. z przygotowaniem też wcale nie ma problemu - rano sobie ugotujesz i [...]

[...] - platki owsiane (70g) // 100G - oliwa z oliwek (16g) kcal: 648 - orzechy wloskie (20g) razem: 22g B; 34g T; 67g WW 2 posilek: - chleb razowy (100g) // 80G - szynka z piersi kurczaka (50g) kcal: 443 // MALO - jablko (60g) - slonecznik nasiona (25g) razem: 22g B; 13g T; 65g WW 3 posilek: - kasza gryczana (80g) - piers z kurczaka (140g) [...]

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

obliques, ok zastosuje się do tego. :-) Mam jednak pewien problem, otóż zawsze wpisywałam w dziennik "Gotowana pierś z kurczaka" i w 100g wyskakuje 33g białka. Jednak gdy wpiszę już "kurczak pierś" wtedy wartość jest 21g białka (podobnie jak w mięso z piersi kurczaka bez skóry), która więc wartość jest prawdziwa i którą powinnam wpisywać?

[...] 100 gram truskawek (1/7/0) 20 gram nasion slonecznika (4/4/10) /// OK Posiłek 3 - 50 gram ryzu brazowego lub bialego (3/37/1) /// BRĄZOWY , PARABOILED 150 gram szynki z piersi kurczaka (30/0/2) czy ma byc szynka czy zwykla piers kurczaka?//// 150GRAM SZYNKI TO BARDZO DUZO , DAJ LEPIEJ PIERS Z KURCZAKA co do filetu to moze byc podsmazany [...]

[...] razy w tygodniu niż codziennie... Zwłaszcza gdy pogoda za oknem rozpieszcza :-) Czasem robię tylko bazy. Wczoraj np nie miałam zbytnio czasu więc zrobiłam tylko mielone z piersi indyczej z cukinią zapiekane w piekarniku (po 120g indyka), przy okazji upiekłam porcje polędwiczek z kurczaka, też po 120g, ugotowałam ryż i wegeleczo także mam [...]

[...] w Pomidorkach:D Oliwa z oliwek 20 Makrela wędzona 100 Pomidor 150 Otręby pszenne 10 Śniadanko II Jajeczniczka z kurczaka z dodatkami:) 3 Jaja kurze całe Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 30 Ser, Gouda tłusty 10 Śniadanko III Serak biały umieszany na śmietance z dodatkami Ser twarogowy [...]

[...] RAZEM: B:18,6 T:15,4 W:44,9 Kcal:371 3POSILEM PRZED TRENINGOWY: Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii i kasza gryczana prazona z warzywami (60g)-6,5B/1,3T/ 34W/ 177,5 kalorii i surówka (200g)-3,2gB/9,4g/14gW/134kalori [...]

[...] + banan lunch: omlet (2jajka + 0,25 szklanki płatków owsianych błyskawicznych + garść rodzynek) obiad: 100g ryżu, (jak na Twoją masę ciała to proponuję więcej niż teraz jesz piersi) 200g cyca z kurczaka, surówek (spora ilość) TRENING podwieczorek: 100g ryżu + 100g piersi + surówka kolacja: 0,5 worka ciemnego ryżu + warzywa + 10-20szt. [...]

[...] głowy. 25.08 I (8.30) – 2 jajka, masło (jajecznica) II(12.00) – udko z kurczaka bez skóry, oliwa z oliwek III(14.00) jajko IV(16.30) – kawałek piersi z indyka, olej rzepakowy, masło V(19.00) – 2 jajka, masło VI(22.00) - jajko Ocet przed: II, IV, V (przed VI zupełnie zapomniałam, przypomniało mi się w [...]

[...] - Wywal. Rodzynki - 40g Mleko - 250g 2 Jajka -------------------------------------------------------------- II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z piersi kurczaka (2 plasterki) - Daj normalne mięso swojej roboty. Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Pomidor/Ogórek [...]

[...] to duzo ale jak chcesz Posiłek w szkole ok. 10.00 -Dwie kromki chleba zwykłego( duze konsekwencje są jedzenia takiego chleba?)lepiej razowy -pierś z kurczaka (aktualnie brak piersi ,więc nie wiem ile waży jeden kotlecik - kromki posmarowane zwykłym masłem (rama)- maslo roslinne 82% tluszczu - pomidor (zakładam że jeden dość spory plasterek) [...]

[...] od siłki, regeneracja dzisiejsze żarło: 1 posilek 10g bcaa+cytocell jajecznica 3jajka. serek wiejski z miodem, kromalek 2 posilek kanapka z szynką 3 posilek 50g ryzu 50 g piersi 4 posilek 50g ryzu 50g piersi 5 posilek filet z kurczaka 2 spore kotlety:D salatka(papryka pomidory ogorek kapusta) kromka 6 posilek zaraz zjem jakiegoś tunczyka z [...]

Granathar: Śniadanie 7:00 -100 g chrupkiego chleba 8,7/2,4/78,9/357 -100 g szynki z piersi kurczaka 21,2/1,2/0,2/98 -trochę margaryny na chleb dla smaku tutaj zamiast tej margaryny daj troszke masła, wbrew pozorom jak się przyjęło masło to zdrowy tłuszcz -20 g oliwy z oliwek 0/19,92/0/177,8 Drugie śniadanie(szkoła) posiłek dzielony na 2 czyli [...]

[...] ryby chudej (dorsz, mintaj, sola, pstrąg) lub 100g ryby tłustej (łosoś, halibut) - jeśli tłusta ryba nie dodawać oleju do surówki lub 150g twarogu chudego lub 150g wędzonej piersi indyka, polędwicy łososiowej, polędwicy sopockiej lub 8 białka, 2 żółtka . 100g ryżu brązowego/ dzikiego lub kaszy gryczanej/ kaszy perłowej jęczmiennej/ makaronu [...]

[...] halibut) - jeśli tłusta ryba nie dodawać oleju do surówki To zależy od kaloryczności, makropodziału lub 150g twarogu chudego Tylko na noc twaróg dawaj lub 150g wędzonej piersi indyka, polędwicy łososiowej, polędwicy sopockiej lub 8 białka, 2 żółtka . 100g ryżu brązowego/ dzikiego lub kaszy gryczanej/ kaszy perłowej jęczmiennej/ makaronu [...]

[...] 10:30- placki owsiane Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 3 posiłek-13:00 bulki grahane(czy jakos tak) z piersia z kurczaka + jakieś warzywko 3 bułki grahanki b-24 t-5g w-151g kcal-680 piersi z kurczaka140g b-34.4 t-22g kcal 335 4 posiłek po powrocie ze szkoły mniej i wiecej od [...]